단백질 보충제 부작용 반드시 확인하고 드세요!!!

단백질 보충제 부작용 는 주로 근육을 만들기 위하여 무산소 운동을 하시는 분들이나 균형잡힌 식단 관리가 어려우신 분들이 찾는 제품인데요. 오늘은 단백질 보충제 부작용 에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

단백질 보충제 란?

단백질 보충제 는 유청단백질이나 대두단백질로 만들어진 분말 음료를 이야기하며, 단백질 음식을 대체 할 수 있기 때문에 식단 대신 섭취하거나 일상에서 모자란 단백질을 채우는 용도로 사용됩니다. 운동량이 많지 않은 경우에는 권장하지 않습니다.

단백질 보충제 하루 권장량

단백질 보충제 섭취는 하루 2~3회로 제한하는 것이 좋으며, 단백질의 함량이 높아서 지나치게 많이 먹게되면 역효과가 날 수 있기 떄문입니다. 기본적으로 하루에 섭취해야 하는 단백질의 권장량은 체중x1.5 입니다.

단백질 보충제 효과

단백질 보충제 효과는 근육을 형성하고 성장시키는 효과가 있습니다. 단백질 속에 결합되어 있는 수 많은 아미노산이 근육세포를 만들어 근육을 단단하고 크게 만들어 주기 때문입니다. 운동을 마치고 단백질 보충제를 섭취 해주신다면 필요한 아미노산의 공급이 빠르게 이루어져 근육통의 완화, 근육 피로회복에 도움을 받을 수 있습니다.

단백질 보충제 부작용

사실 대부분의 단백질 보충제 부작용 은 단백질 그 자체의 문제입니다. 보충제에 들어가는 첨가물이 아니라 단백질의 특성이 부작용의 원인이 된다는 뜻이죠. 따라사 단백질 보충제 부작용 은 적절한 섭취만으로 예방 할 수있습니다. 그럼 단백질 보충제 부작용 은 어떤것이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

1) 골다공증

골다공증은 단백질을 과다섭취 했을 때 생기는 부작용입니다. 동물성 단백질을 많이 먹으면 혈액이 산성화 되는데, 이때 우리 몸은 혈액을 알칼리성으로 만들기 위해 뼈에 있는 칼슘을 가져와서 사용합니다.

2) 신장 결석

지나친 단백질 보충은 신장기능 의 약화 혹은 신장 결석 들의 부작용으로 이어질수 있습니다. 단백질은 소화 과정에서 질소라고 하는 노폐물을 생성하는데, 이 질소가 과다하게 많아지면 우리 몸의 해독기관을 담당하고 있는 신장에 과부하가 걸리기 때문입니다.

3) 체중 증가

체중 증가현상은 탄수화물을 과다 섭취했을때만 나타나는것이 아닙니다. 단백질은 칼로리가 높고 운동을 통해서 소모하지 않으면 에너지와 체지방으로 변환되기 때문에 많이 먹을수록 체중증가의 가능성이 높아지게됩니다. 반드시 충분한 근력운동을 통해 에너지를 소비시켜줘야 합니다.