건크랜베리 효능 7가지 자세히 알아보자

건크랜베리는 월귤류에 속하는 열매로 달코 시큼한 맛과 붉은 빗깔이 특징인데요. 우리나라에서는 조금 생소한 과일이지만 미국에서는 추수감사절에 칠면조 요리와 함께 빠질수 없는 음식이며, 포도 블루베리와 함께 북미에서는 가장 인기있는 3대 과일중 하나라고 합니다. 그러면 건크랜베리 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

건크랜베리 효능 7가지

1. 방광염 개선

건크랜베리는 방광염의 개선 및 증상완화에 탁월한 효능이 있는 음식으로 알려져 있는데요. 크랜베리에 들어있는 프로안토시아니딘 성분이 방광염을 유발하는 대장균을 박멸하는 작용에 대단히 뛰어나다고 알려져 방광염의 개선에 탁월한 효능이 있다고 합니다.

2. 위질환 개선

크랜베리 속 함유된 프로안토시아니딘 성분은 위질환 예방 및 위건강에도 탁월한 효능이 있는 것으로 알려져 있는데요. 이 성분이 위 질환 발생의 주요 요인 중 하나인 헬리코박터 균의 생성을 억제하는 작용을 함으로 위 건강에 도움이 된다고 합니다.

3. 눈건강

위에서도 말씀드린 안토시아닌 성분은 눈의 피로를 풀어주고 눈의 영양을 공급해주는 작용을 함에 따라 눈건강 및 야맹증, 백내장 등의 눈 질환예방에도 도움이 된다고 합니다.

4. 혈관 건강

건크랜베리 속 풍부한 플라보노이드 성분이 몸에 유해한 콜레스테롤인 LDL을 없애주고, 혈압을 낮추는데 도움을 주어 혈관건강에 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 이로써 고혈압 및 동맥경화 등의 예방에도 많은 도움을 준다고 합니다.

5. 항암 작용

건크랜베리 효능에는 항암작용효과도 있는데요. 크랜베리에 들어있는 강력한 항산화성분인 폴리페놀 등이 인체에 유해한 작용을 하는 활성산소 제거에 도움을 주고, 면역력 증진에 도움을 주어 항암작용에도 탁월한 효능이 있다고 합니다.

6. 노화 방지

크랜베리 속 다량 함유된 안토사이닌 및 폴리페놀 성분들이 항산화작용을 통해 피부노화를 발생시키는 활성산소를 제거해주고, 세포조직의 노화를 방지해주는데 도움을 주어 노화방지에 뛰어난 효능이 있다고 합니다. 항산화성분은 피부노화방지 뿐만아니라 피부미용에도 탁월한 효과가 있습니다.

7. 구강건강

폴리페놀 성분은 입안에 서식하는 박테리아를 없애주는 작용을 함에 따라 구강 건강에도 도움을 준다고 합니다. 또한 치아 플러그 생성을 억제하는 작용도 있으며, 충치 예방에도 도움을 줍니다.

건크랜베리 부작용

크랜베리 속에는 많지는 않지만 옥살산 성분이 들어있는데요. 이 옥살산을 과다섭취하게 되면 요석이 발생할 수 있다고 하니 적정량을 드시는것이 좋습니다. 또한 크랜베리는 여타 과일에 비해 칼로리가 다소 높기 때문에 다이어트 시에는 적당량을 드시는 것이 좋다고 합니다.

이상으로 건크랜베리 효능 및 부작용에 대하여 알아보았는데요. 크랜베리를 건강하게 섭취하시는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다.